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668彩票手机下载直营网:秋天适合减肥吗 秋天怎么减肥效果好

申博在线138管理登入 www.shenbo300.com 来源:申博在线138管理登入2018-08-20 16:43:28编辑:瑶瑶酱

【导读】:秋天到了之后天气转凉,身体会开始屯秋膘,因此秋季一定要减肥,并且为了防止冬季反弹一定要注意争取的减肥方式,下面就和小编一起来看看吧。

秋天适合减肥吗

秋天还算是一个比较适合减肥的季节,其实减肥一年四季都可以进行,只不过针对不同的季节特征需要对减肥的方式进行调整,以便达到最好的减肥效果。

得不说,秋天是一个非常适合减肥的季节。首先从吃的角度来说,秋天是各种植物性食物丰收的季节,粮食、蔬菜、水果等农作物大量上市。且不说蔬菜水果是有助于减肥的绝佳食品,即便是粮食,如果我们能够用各种粗粮来代替一部分白米白面,也对保持健康体重是很有好处的。

秋天适合减肥吗 秋天怎么减肥效果好

秋天正是处于一个十分关键的位置。如果人们在此时放开了吃,那么一个夏天的减肥成果就会付诸东流,紧接着进入冬天后,体重就有可能回升到一个较高的水平线上。反之,如果人们能够利用秋天的有利条件,保持住目前的体重,并且通过适当的减肥方法,让体重更加接近正常值。那么即使在冬天稍有反弹,也不会对体重造成太大影响。

夏天天气炎热,体内的细胞都热得瘦了,到了秋天,天气渐渐转凉,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,能量代谢相对稳定,这时候也是很容易变胖的,所以要趁着秋天阻止脂肪细胞“变胖”哦~~谁也不想在大太阳下跑步健身,可是秋天就不一样了,不冷不热最适合运动出汗了,而且秋高气爽的天,心情也很好,出门跑个步,或者在家做做瑜伽、健身操,不仅能有效瘦身,还愉悦了心情~

秋天适合减肥吗 秋天怎么减肥效果好

秋天怎么减肥效果好

1、餐具的大小

你有没有感觉到,拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多,但是拿着小的餐具却不会吃很多,这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分,只有吃一碗或两碗之分,所以你可以尽量选择小型的餐具,这样可以尽量让你少吃一些,而且也很容易产生心理满足感,每一口也控制的小一些,吃饭的速度也慢一些,饱腹感才会来的快一些。

2、记录每日三餐

瘦子们都是会按时吃饭的,并且食量也比较的稳定,而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿,这样的吃放规律太容易发胖了,从今天开始,给自己制定一个减肥表,记录每日的三餐情况,控制自己每日的卡路里摄取,另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃,这样会影响到新陈代谢的,而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。

3、适当控制食欲

52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次,你就能抵挡食物的诱惑。一个诀窍就是你事先计划自己饮食:随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯,这样当你饿的时候就可以及时解解馋。不要杜绝自己很爱的食物,但是记得要分开一小份一小份来吃。

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4、穿上跑步鞋去跑步

一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多,普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间,利用好了之后可以减掉可观的肥肉。早上跑步10分钟,晚上吃完饭之后再跑20分钟,这样你就可以收到可喜的效果。当跑步变成你的日常习惯之后,你就会觉得很有趣,并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。

5、用水果代替甜食

甜食虽然可口,但是它们的热量却是高得惊人,如果说完全不吃甜食是不实际的,所以平时可以偶尔适量地满足一下自己的食欲,建议用水果代替甜品是一个非常理想的瘦身选择!

6、充足的睡眠

天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多,也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来,才会导致大家发胖,这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢,让你身体的消耗恢复到正常水准,让你吃进去的热量也能被消耗掉,所以你的睡眠是非常非常重要的,尤其是对于秋季来说,每天保证八小时的睡眠并不困难吧?而且在睡梦中就能瘦身哦。

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