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彩宝网现金:骨架大可以变小吗 骨架大的人怎么减肥

申博在线138管理登入 www.shenbo300.com 来源:申博在线138管理登入2018-08-20 15:11:09编辑:瑶瑶酱

【导读】:很多骨架大的人即使身上的脂肪并不多,但是看上去也比较肥胖,因为骨架是天生的,所以想要减肥还比一般人困难,那下面就和小编一起来看看骨架大有哪些减肥方法吧。

骨架大可以变小吗

一般来说骨架是先天遗传因素导致的,不太可能变小,除非通过动手术削掉的方法,不过小编并不推荐大家使用这种方式。

骨架大可以变小吗 骨架大的人怎么减肥

大骨架体型:同等身高的人,骨架大,看起来容易显得比较壮硕,哪怕只胖了一斤,都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点:宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。

小骨架体型:骨架小的人,身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉,即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点:窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。

骨头占人体约1/5到1/10的重量,因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重约2到4公斤,感觉上会比较大只。但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦,既然骨头的重量已经无法改变,倒不如多多注重脂肪、体能及腰臀围等实际。

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骨架大的人怎么减肥

1、首先一日三餐要定时定量,一定不要随时随意地加餐。而且,一日三餐的能量都要分配得当,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。

2、其次,骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入,保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口,一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯,而且简便可行。最后一点,减肥贵在坚持和耐心。

3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动,睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了,那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶,加快降脂,调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。

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骨架大的女孩怎么看起来更骨感

注意走路姿势帮你瘦腰提臀

要通过不停的练习走路来达到修身的目的,记??!走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮,而且还能帮你瘦腰提臀。

要想身材性感有曲线多喝热水

多喝热水有利于血液循环,促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!

泰式按摩帮你忙

泰式按摩手法独到,它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动,利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师,你也会大汗淋漓,感觉脂肪在燃烧,腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

腰部锻炼

自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意,而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆积了赘肉,没有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟,然后复位,换方向再做。

腿部锻炼

腿的行走功能日益被弱化,当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实,不会轻易成为“大象腿”,首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上,然后换腿做。

臂和肩部的锻炼

最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。

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